ازچندهفته باید ورزش شروع کنم؟
و اینکه چند دقیقه و چه ورزشایی بیشتر تاثیرگذاره واسه اینکه زایمانم راحت بشه

از یوتیوپ ورزش هاشو میتونی دانلود کنی پیاده روی هم خیلی خوبه

کلاسای مامایی میگن ۳۴هفته

از ۳۳ یا ۳۵ هفته شروع کن. من فیلم ورزشاشو دانلود کردم هر روز باید انجام بدی

من از ۳۵شروع کردم پیاده رویی اول نیم ساعت الان دوساعت هنوز هیچ خبری نیست پله خیلی میرم بالا پایین دوش آب گرم زیاد میگیرم