خانومایی که طبیعی زایمان کردین
لطفاااا بیاین بگین چ کارایی موقع زایمان بهتر بهمون کمک میکنه تا روند زایمان خوب پیش بره و چ کارایی و نباید انجام بدیم!!

ماما همراه داشته باش
موقع درد بجای داد زدن و زور بزن انرژیتو الکی تخلیه نکن
چیزایی که باعث نرم شدن دهانه رحمت میشن مثل خرما خاکشیر و اناناس حتما مصرف کن خیلی تاثیر داره
موقع زور زدن باسنتو بالا نیار که پارگی و برش نخوای
ورزش لگنی هم فراموش نکن همش تاثیر داره روی راحتی روند زایمانت

فقط نفس عمیق وتوکل برخدا،خب دردداره آدم اذیت میشه امابه بچه که بعدش بغلت نیگیری فکرکنی میگذره سریع

مامای همراه خوب اگه میتونی حتما بگیر چون وقتی درد داشته باشی هرچقدر هم یاد داشته باشی چیکار کنی نمیتونی و یکی باید باشه که بهت بگه چیکار کن و ...

خیلی تاکید میکنن جیغ و زور الکی نزن فقط نفس بگیر و نفس عمیق بکش

تجربه زایمان منو بخون نوشتم

من فقط پیاده روی کردم بعدشم من کیسه ابم پاره نشد دردم نداشتم خودشون پاره کردن

اگر هم زمانی بخیه خوردی ب دکترت بگو ک اضاف بزنه برات اگه بچه اولته

ببین زمانی که دردت میاد یعنی اون زمانی ک بهت میگن زور بزن دستتو مشت کن توش فوت کن زور نزن انگار داری شمع فوت میکنی اونجوری دوباره ک اروم گرفت نفس عمیق بگیر دوباره ک اومد همونجوری فوت کن زور الکی نزن ک نشیمنگاهت بزنه بیرون و مامای صبور و خوب بگیری