سلام مامانا از این هفته به بعد چی توصیه میکنین بخورم تا بچم وزن بگیره و زیبا بشه

حبوبات تخم مرغ میوه سبزیجات

پروتئین و مغزیجات سعی کن بخوری
خیلی رو وزن نینی تاثیر میزاره

آجیل. گوشت. تخم مرغ. حبوبات

عدس
ابگوشت
تخم مرغ
مرغ
کباب
بستنی
دلستر
اجیل
ماکارونی
سیبزمینی
میوه

زیبا ک‌هس چون مامانی ب زیبایی شما داره❤️