خانوم ها سلام من هفته ۳۳ ام برای پایین اوردن قندم چیا بخورم

بامیه و سر بادمجون میگن خیلی خوبه

بامیه بپز بخوره که تو رده اول هست بعد کدو سبز بزن تو ماست یا بپز یا با روغن زیتون شعله کم سرخ کن بخور خود روغن زیتونم خیلی میاره پایین خیار زیاد بخورشبا لبنیات بخور کم چربشو و کلا برنج و نون و شیرینی جاتو یا حذف کن یا کم کن

قندت چنده؟

کدو منظورم بود

کدوم پوست بگیر خام بخور قندت پایین میاد گلم

قند و کلا حذف کن
ماکارانی سیب زمینی شیرینی جات همه حذف بشه جایگزینش کشمش توت خشک