خانما شما پیاده روی میکنین
از چن هفته پیاده روی کردین
انقد هوا گرمه که من اصن حال پیاده روی ندارم از یه طرفم میخام زایمانم طبیعی باشه🥲

من‌روز تو خونه ورزش میکنم شب میرم پیاده روی

عصر میرم پیاده روی. هوا خوبه اما گاهی وقتا گرم

تو خونه پیاده روی کن .هفته ۳۷ شروع کن اسکوات بزن تو خونه روزی چند تا کمک میکنه لگنت منعطف بشه.

من از اخرای 35 هفته شروع کردم

تو خونه هم میتونی پیاده روی کنی حتما که نباید بری بیرون
غیر از پیاده روی هم کلی ورزش دیگه هست که میتونی انجام بدی

سعی کن کشاله رانت درگیرشه قبلش حتما گرم کم

زایمان اولم یک کلا ورزش میکردم پله بالا پایین میرفتم و پیاده روی میکردم چهل هفته دردام شروع شد ودوشبانه روز درد کشیدم اخرشم نتونستم طبیعی بیارم سزارین شدم یکی از فامیلامون کل بارداری خورد وخوابید اخرشم خیلی راحت زایمان کرد..درسته پیاده روی میگن تاثیر داره اما خیلی به بدن هر شخص بستگی داره که بتونه بیاره طبیعی یانه

از چند هفته باید پیاده رویی کنیم

من از هفته ۳۴هرشب یک ساعت پیاده روی میکنم و پله نوردی

بعد از ساعت ۵ عصر هوا خیلی خوبه

شبا برو بهتره