خانما من زایمانم طبیعی هست چکار کنم قبلش از کی ورزش پیاده روی شروع کنم .بعد خیلی واژنم تیرمیکشه با کمرم درد میکنه وقای میشنم هس میکنه ی چی داره ازم جدا میشه

ماه درده

از الان هر روز پیاده روی کن
اسکات بزن
پله نوردی کن
خونه جارو دستی بکش
رابطه بدون جلوگیری داشته باش
هر روز دوش آب گرم بگیر
هر موقع دردت شروع شد بیشتر فعالیت کن تا دردا منظم بشه

از ۳۶ هفته شروع میکنن معمولا

ار الان پیاده روی کن

از الان