سلام مامانای گل واسه وزن گیری جنین چه چیزهای بخورم که وزن بگیره

منم وزنم کم میشه ۶ کیلو کم کردم چیکار کنم اشتهام زیاد بشه ناراحتم دست خودم نیست نمیتونم چیزی بخورم زیاد😭

مغزیجات، حلیم، ابگوشت، کباب، بستنی، تخم مرغ آبپز

سلام از داروخانه پودر لیدی میل بگیر ب شدت وزن جنین زیاد میشه بعلاوه کلی ویتامینش

پروتئین:

منابع خوب پروتئین شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات (مانند لوبیا و عدس)، و لبنیات (مانند شیر، ماست، و پنیر) هستند. 

کربوهیدرات:

غلات کامل (مانند نان سبوس دار، برنج قهوه‌ای، جو)، میوه‌ها، و سبزیجات منابع خوبی از کربوهیدرات‌های پیچیده هستند که انرژی لازم برای رشد جنین را فراهم می‌کنند. 

چربی‌های سالم:

آووکادو، آجیل‌ها (مانند گردو، بادام، فندق)، دانه‌ها (مانند تخم کتان، تخم آفتابگردان)، و روغن‌های گیاهی (مانند روغن زیتون) منابع خوبی از چربی‌های سالم هستند. 

ویتامین‌ها و مواد معدنی:

آهن: گوشت قرمز، مرغ، اسفناج، عدس و لوبیا منابع خوبی از آهن هستند. 

کلسیم: شیر، ماست، پنیر، و کلم بروکلی منابع خوبی از کلسیم هستند. 

اسید فولیک: سبزیجات برگ دار، مرکبات، و حبوبات منابع خوبی از اسید فولیک هستند. 

ویتامین D: نور خورشید، ماهی‌های چرب (مانند سالمون)، و شیر غنی شده منابع خوبی از ویتامین D هستند. 

امگا 3: ماهی‌های چرب (مانند سالمون، ساردین)، تخم کتان، و گردو منابع خوبی از امگا 3 هستند. 

آب:

مصرف کافی آب برای حفظ سلامتی مادر و جنین ضروری است.

خرما، بادوم، تخم مرغ ، مواد پروتئینی، حبوبات، کره بادام زمینی، مغزیجات

آبگوشت حلیم بادام .تخم مرغ

مغزیجات بادوم حلیم عدسی کباب بستنی

آجیل. بادام .تخم مرغ . حلیم

روزی ۳ تا خرما،۷تا بادوم،تخم مرغ