چرا بعد دو هفته رعایت زیاد
برنج‌ و ماکارانی و سیب زمینی حذف
قند مصنوعی حذف
فقط پروتئین
نان جو
قندم هیچ فرقی نکرد🥲🥲🥲🥲

بعد ساعت ۷ غروب به بعد میوه نخور در روز ۱ فنجان آبخوره بدون نمک بخور

میوه رو حذف کردی فقط سیب البالو خیار پرتقال مجازی و اینکه نون فقط سنگک اونم دو کف دست صبحانه من فقط کره بادوم زمینی تخم مرغ پنیر گردو تمام روغن هم قند رو میبره بالا روغن سرخ کردنی خیلی کم در حد یک قاشق

کدو سبز و بشور بعد برنج و آبکش کردی به دم رسید بزار روش تا بپزه بعد بخور قندت خیلی بهتر میشه

پیاده روی داشته باش همراه با رژیم

نهایت بهت انسولین میده نترس چیزی نمیشه

کجا ازمایش دادی جوابش کی حاضر شد منم فردا باید بدم ولی اصللااا رعایت نکردم

اوف از دست قند

صبحونه چی خورده بودی روز آزمایش