خانوما یه سوال دارم.من واقعا نمیدونم چی بخورم که برا خودم و وزن گیری بچه م مفید باشه...شوهرم میگه با این وضع غذا خوردنت بچه اصلا رشد نمیکنه 😓چیکار کنم بنظرتون چیا بخورم؟؟

پروتیین و مغزیجات عالیه ... تخم مرغ هر روز بخور ...

تو چیزی بخوری یا نخوری بچه خودش همه چی رو از بدنت تامین میکنه خودت باید بخوری که بدنت نریزه یهو مغزیجات حتما بخور مخصوصا بادام میوه با تنوع هرروز کلی بخور غذاهای کبابی و گوشتی آبگوشت عالیه انجیر و حتما روزی ۱ لیوان شیر رو بخور کیک خونگی خودت درست کن بعد آب هم زیاد بخور حداقل روزی ۸ لیوان چایی هم بخور ولی کم رنگ قهوه اینا اصلا نخور بعد چیپس و پفک و کالباس اینا اصلا نخور و کنسرو ماهی هم اصلا نخور بعد کلا سعی کن زیاد بخوری به فاصله کم و هروقت ضعف کردی یه چیزی بخور نمون حتما وعده های اصلی صبحانه هم مفصل بخور

سویق گندم با شیرو عسل بخور
این ترکیب حتی بچه ی دو سه ساله تا جوونی که باشگاه میره رو عضله میده

هر روز خرما بخور شیر بخور بادام درختی بخور انجیر بخور گردو‌بخور سیب هر روز بخور میوه حتما بخور

ببین پروتیین زیاد بخور لبنیات

عدس میگن‌خیلی خوبه

بادام میگن خوبه ومغزیجات کلا خوبه اونم به اندازه درروز زیاد ن
شیر وماست ومیوه هم خوبه من همینا رو فعلا زیاد دارم میخورم دیگه

والا شوهر منم همش همینو میگه