سلام دوستان
من کلاسای قبل زایمان رو نمیتونم برم .
چه ورزشایی و حرکاتی برای زایمان راحت تر انجام بدم؟میشه کمک کنین؟

حرکت سجده که دوتا زانوهات از هم باز بشه و جلو عقب کن.
پاهاتو باز کن اسکوات بزن.
تو پینترست خیلی از این ورزشا هست ک بدردت بخوره.البته اینایی ک من گفتم مامام بهم گفته.ورزشای بیشتری هم هست ولی نمیدونم چطوری بهت بگم اینجا

فایده ای نداره تو زایشگاه ک میری با زور سوزن فشار برات دنیا میارن 🥹

تو نت بزن یوگای بارداری یا ورزش بارداری
رایگان برات فیلم میاره

من دوره یوگای گهواره رو تهیه کردم که عالیه الان هم قیمتش شده ۳۰۰ تومن