خانومای خوشگل من تو این ماه چی بخورم دخملی وزن بگیره؟

بستنی
فرنی
لبنیات پاستوریزه
موز
آجیل
تخم مرغ
تخم بلدرچین
سیب زمینی
افزایش وعده غذایی
ماهی (قزل ، سالمون)
گوشت گوسفندی
نان سبوسدار

بستنی
کره بادوم زمینی
شوربا
ابگوشت
کباب
مغزیجات خام

عزیزم کره بادام زمینی و نون تست پروتیین و گردو باهم به عنوان یه میان وعده بخور

آبگوشت
حلیم
کباب
بستنی
آجیل
تخم مرغ آب پز