میخام از الان ورزشهایی شروع کنم که زایمانم یک راحت تر بشه لگنم باز بشه ولی چه ورزشهایی🥲

من شیاف گل مغربی میذاشتم روزی دوتا یکی ظهر یکی شب
پیاده روی روزی دو ساعت
پله بالاپایین برو
رابطه عمیق بدون جلوگیری
ولی از هفته 37به بعد شروع کن من این کارا رو کردم دوساعته زایمان کردم

زوده حالا نکنی

این پیج اینستا خانم کرباسیه
هم زایمان اولم باهاش بودم هم الان دارم ورزش میکنم خیلی راضیم
@varzesh_bardary

اگه نزدیک خونتون مرکز بهداشت هست برو اونجا خودشون کلاسای آمادگی زایمان میزارن واست

یوگا
تو یوتوب بزن میاره
ورزش برای زایمان راحت