مامانا رگ سیاتیکم گرفته امروز حتی راه میرم درد میکشم
چیکار کنم؟ راه حلی هست؟ یا باید برم پیش دکترم؟

عزیزم برو دکترت بهت بگو منیزیم هم بوه منم هی این رگم میگیره و ول میکنه،نمیدونم چیکار کنم فعلا دارم استراحت میکنم

هيچي فقط استراحت كن

من اینطور شدم شدید گرفت
رفتم پیش متخصصم سرم و یه آمپول استامینوفن داد زدم دوروزم استراحت مطلق بودم خوب شد

یه سری نرمش های کششی داره سرچ کن خیلی ارومه ولی بهتر میکنه

الهی دردت کم بشه عزیزم 😔🙏 درد سیاتیک تو بارداری شایع هست، مخصوصاً از هفته‌های دوم و سوم سه‌ماهه دوم که رحم داره بزرگ می‌شه و ممکنه به عصب سیاتیک فشار بیاره. ولی اگه دردت زیاد شده و حتی موقع راه رفتن اذیت می‌شی، بهتره جدی بگیریش.

✅ کارهایی که می‌تونی انجام بدی:
1. استراحت کن ولی نه کامل!
دراز کشیدن طولانی بدتر می‌کنه. سعی کن در وضعیت‌های بدون فشار به کمر استراحت کنی.
2. گرما درمانی:
یه کیسه آب گرم یا حوله گرم رو روزی چندبار روی باسن و پایین کمرت بذار (نه روی شکم!).
3. پوزیشن خواب:
حتما به پهلوی چپ بخواب و بین پاهات بالش بذار.
4. ورزش ملایم مخصوص بارداری:
مثل کشش گربه و گاو (Cat-Cow stretch) یا حرکات یوگای بارداری که فشار رو از سیاتیک کم می‌کنه. اگه خواستی تصویری از حرکات بهت بدم.
5. ماساژ ملایم:
با روغن زیتون گرم یا بادام می‌تونی خیلی آروم پایین کمرت رو ماساژ بدی یا از همسرت کمک بگیری.
6. اجتناب از ایستادن یا نشستن طولانی:
سعی کن هر نیم‌ساعت پوزیشن رو عوض کنی و پا روی پا نندازی.

⸻

❗️چه وقت بری دکتر؟
• دردت شدید و مداوم باشه
• پات بی‌حس یا ضعیف بشه
• در ادرار یا اجابت مزاج مشکل پیدا کنی

ممکنه دکتر بهت فیزیوتراپی مخصوص بارداری بده یا بسته به شدت درد، پماد یا دارویی تجویز کنه که برای جنین بی‌خطر باشه.

کمپرس آب گرم کن