خانماچی بخوریم ازالان‌وزن بچه بره بالا؟؟؟قندم لب مرزه

نشاسته تخم مرغ
موز
سیب زمینی
بستنی
اینا همشم قند داره فکر کنم

کربوهیدرات کم کن پروتیین بخور

فقط چهارمغز خام
عالیه

من تو تاپیکام دارم عزیزم
با خیال راحت از قندت میتونی استفاده کنی

آبگوشت
حبوبات نخود لوبیا
تخم مرغ
آجیل بادوم پسته

پروتئین مغزیجات‌ حبوبات نخود عالیه

مغزیجات ، کره بادام زمینی، تخم مرغ