چی بخوریم قندمون بیاد پایین؟قندم لب مرزه

سیر بریز داخل ماست بخور، کدو سبز خام رنده کن داخل ماست با شوید بخور، بامیه خام رو یه شب تا صبح بذار داخل اب ژله ای میشه هم خودش هم اب رو مصرف کن

کدو سبز خام خوبه
بامیه خوبه
من اینارو میخورم
نمیدونم شاید خیارم خوب باشه

رژیم غذایی مناسب داشته باش سبزیجات هم بیشتر کن برای مصرف شیرینی جات هم هفته ای یک بار
چون من سابقه قند نداشته یه چند روز پیش رفتم آزمایش دادم دیابت بارداری دادم دیابت گرفتم بستری شدم شش روز رژیم گفت رعایت کنی نرمال میشه که خداروشکر برای من نرمال شد

سعی کن برنج و نون کمتر بخوری به جاش پروتئین بخور حبوبات عالیه، کدو تو ماست رنده کن بخور یا بخارپز کن عالیه

من چی بخورم قندم بره بالا همش پایینه😅😂

خیار
بامیه
کدو

قند مصنوعی رو حذف کن خودش میاد پایین

کدو بخار پز
بذار رو برنج دم شده کدو رو هرشب

برنج و سیب زمینی و لواش رو کم کن
میوه های الان قند داره سعی کن نخوری مخصوصا هندونه و انگور
نوشابه بستنی مربا شیرینی اینا هم نخور

برنج و ماکارونی و فست فودم کم کن

بامیه
کدو خورشتی