مامانا دکتر گفت قندم بالاست ،برای یه هفته دیگه دوباره آزمایش نوشت،
غذاهایی که قند نداره چی میشه خورد؟

با مشاورتغذیه هم صحبت کن بهت برنامه غذایی میده ومقدارمصرف میده

آبگوشت کدو بادمجون ماست وکشک بیشتر اینا رو بخور شیرینیجات وچیزای کارخونه ای رو حذف کن نوشابه ودلستر وابمیوه صنعتی روحذف کن نونتو عوض کن اگر لواش هست نون جو یا گندم که سبوس داره بخور من.سبزیجات بخور.من سر پسرم انقدر رعایت کردم که آخرا دیگه نرمال شده بود و وزنم داشت کم میشد

چند بود قند ناشتات عزیزم؟

من قبل بارداری ۸۰ بود الان شده ۸۲

در صورت داشتن قند خون بالا (دیابت یا پیش‌دیابت)، باید از مصرف برخی غذاها پرهیز کنید یا آن‌ها را به شدت محدود کنید، چون می‌توانند باعث افزایش ناگهانی قند خون شوند. در ادامه، فهرستی از غذاهایی که باید از آن‌ها دوری کرد یا به‌شدت محدود نمود آمده است:


---

1. قندها و شیرینی‌جات ساده

نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی، شربت‌ها

شیرینی، کیک، بیسکوییت، شکلات

مربا، عسل، شکر سفید و قهوه‌ای


✅ جایگزین بهتر: میوه کامل (نه آبمیوه)، خرما به مقدار کم، استویا یا شیرین‌کننده‌های طبیعی بدون قند


---

2. کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده

نان سفید، برنج سفید، ماکارونی معمولی

غلات صبحانه شیرین‌شده

سیب‌زمینی سرخ‌شده، پوره سیب‌زمینی


✅ جایگزین بهتر: نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، کینوا، جو دوسر


---

3. چربی‌های ناسالم (ترانس و اشباع‌شده)

فست‌فودها (مثل همبرگر، پیتزا، سیب‌زمینی سرخ‌کرده)

غذاهای سرخ‌شده

خامه، کره زیاد، سس‌های چرب مثل مایونز


✅ جایگزین بهتر: روغن زیتون، آووکادو، مغزها (گردو، بادام)


---

4. لبنیات پرچرب یا شیرین‌شده

شیر پرچرب، ماست شیرین، بستنی
✅ جایگزین بهتر: ماست ساده یا یونانی بدون شکر، شیر کم‌چرب یا شیر بادام بدون قند



---

5. میوه‌های خشک یا کنسروی شیرین‌شده

کشمش، خرما زیاد، انجیر خشک، کمپوت‌های صنعتی با شربت


✅ جایگزین بهتر: میوه تازه با شاخص گلیسمی پایین مثل سیب، آلو، گلابی، آووکادو


---

6. نوشیدنی‌های انرژی‌زا و ورزشی

حاوی قند زیاد هستند و باعث نوسان شدید قند خون می‌شوند.


✅ جایگزین بهتر: آب، چای سبز، دمنوش‌های بدون شکر

قبل بارداری باید قندتو میاوردی پایین واسه من ۸۲

انواع سبزیجات جز سیب زمینی
سوپ بخور
نون و برنج نخور
نوشیدنی فقط اب و چایی
یه مدت دوغ نخور
شیرینیجات مطلقا ممنوع
کاهو و حیار زیاد بخور
میوه هم سعی کن الو و اینا بخور انگور و چیزای شیرین نخور