۲ پاسخ

قند و شیرینی کلا حذف کن ، کربوهیدرات مثل برنج و نون هم کمتر بخور نون سبوس دار و برنج هم مخلوط مثل عدس پلو و اینا شویو خیار و کدو قند پایین میاره تو برنامت بذار کنار غذاتم سالاد بخور ک حجمش کم بشه

ماکارانی نخور

سوال های مرتبط