سلام مامانا از چند هفته ورزشو شروع کنم ؟

از ۳۵ هفته خوبه ولی نزار زیاد فشار بیاد بهت
هر حرکتی باعث درد بشه انجام نده

از ۳۶شروع کن از کم ب زیاد .هرچی هفته ت بالا تر میره زیادترش کن .

ورزشای لگنی ۳۷ هفته به بعد
ورزشای یوگا و پیلاتس ۳۴ هفته به بعد

من 3 جلسه هست ک میرم کلاس

فکر میکنم الان باید شروع کنی دیگه
من از ماما پرسیدم گفت ۳۰ به بعد
بازم بپرس از دکترت

از هفته ی اول نه ماهگی ( ۳۵ هفتگی)

از الان پیاده رویتو شروع کن