از چند هفتگی ورزشو شروع کنم یا چیکار کنم برای زایمان راحت تر بجز ورزش

بچه اولته؟

تا قبل37خطرناکه اما بهترین زمان38هفته به بعد رابطه بدون پیشگیری دوش آب داغ ماساژ پرینه خرما و گرمیجات و هرچی که باز کننده و شل کننده رحم راه رفتن رو پله و پیاده روی روزانه رقص لگن و حرکاتی مثل جارو دستی کشیدن باعث باز شدن لگن میشه

از الان شروع کن اگه میتون کلاسای بارداری رو برو خیلی کمک میکنه
خرما و آب زیاد بخور
اناناس
از ۳۶ هفته رابطه بدون پیشگیری و دوش آبگرم
شیاف گل مغربی هم بزار خیلی خوبه
پله نوردی هم جوابه