سلام مامانابنظرتون من ازکی بایدورزش شروع کنم و چ ورزش هایی بکنم برای زایمان طبیعی راحت تر

از 36،37هفته ب بعد ورزشاتو شروع کن
دوش ابگرم بگیر
شیاف گل مغربی بزار
خاکشیر بخور صبحا
رابطه بدون جلوگیری داشته باش
پله بالاپایین کن

ماماناشماهاهم وقتی پیاده روی میکنیداینطوری میشیدمن پای سمت راستم قسمت ران پام میگیره انگاربی حس میشه علتش چیه

پیاده روی خیلی موثر

شما از هفته دیگ باید شروع کنید هم پیاده روی روزی ۳ ساعت هم ورزش
ب من گفتن ۳۶ هفته به بعد شروع کنم کلاس ک میرفتم

تواینستامن خیلی دیدم چطورورزش میکنن ولی میترسم زودباشه ازالان نگاه بشین حالاتکیه دادی به دیواراشکال نداره کف دوتاپاهاتوبهم بچسبون اروم اروم بالاپایین کن من توکلاسادیدم خانومه 34هفته بودبه ماهم گفت از31هفته میتونی بری

من تو 37 هفته تازه میخوام پیاده روی شروع کنم

سوال منم هست فک کنم بایدازالان شروع کنی دیگه من مامابهم گفت از33هفته یا34هفته بیاهنوزنرفتم حوصلم نمیکشه ماماداری یان

پیاده روی ،ورزش های کگل،تغذیه مقوی

ورزش های روتین بارداری از ۲۰ هفته مجازه
ولی ورزش های برای زایمان را از ۳۷ هفته گفتن میشه انجام داد

سلام سوال منم هست