مامانا کسی با این برنامه ها وزن کم کرده



من فقط میخوام پایین تنه لاغر کنم شکم باسن رون بالاتنم چاق نیست اونام‌ک خیلی سخت آب میشه😞


فرزندپروری.زایمان.بارداری

با رژیم فقط تونستم کم کنم

راستش من همرا رژیم ورزشاشو انجام میدادم خیلی تاثیر داشت

من برا رو فرم آوردن اندامم استفاده میکنم
برا سینه و باسن
برا لاغری نمی‌دونم ولی باید در کنار ورزش رژیم غذایی سالم هم داشته باشی

با اینها که نه ولی خب قدم اول رژیمه
قدم دوم ورزش
منم همینه بالاتنم اوکیه شکمم و پایین تنم بزرگه
و خب هم وزن کم کردم هم سایز خوشبختانه
از ۸۷ بعد زایمان ک هیچ جوره پایین نمیومد اومدم روی ۷۶ کیلو

عزیزم هیچ روشی برای لاغری موضعی وجود نداره
تمام بدن از طریق اعضا و احشام و سلول و رگ و پی به هم وصله چجوری میخواین بفهمونین یه قسمت باید اب بشه؟
متابولیسم و ژنتیک هر فرد متفاوت شما متابولیسم پایین تنتون پایین و توی تیپ اندومورف قرار دارید

من دارم
رژیم فست بگیر

باشگاه برو فقط پایین تنه کار کن

اینا.