خانوما برای زایمان طبیعی از چند هفته باید ورزش و پیاده روی داشته باشیم ؟ بعد ساک بیمارستان از چند هفته آماده کنیم؟ میدونم الان که زوده

از هفته ۳۶ به بعد ورزش و پیاده روی برو
پیاده روی خیلی تاثیر داره زیاااد برو

من از ,این هفته ورزش کم شروع کردم
پیاده روی هم روزی نیم ساعت

هفته های بالاتر ، ورزش رو بیشتر میکنم

پیاده روی رو از روزی بیست دقیقه داشته باش از ماه هفت به بعد یواش یواش زیادش کن که بدنت خسته نشه یهو ورزش از ۳۶ هفته

از ۳۴ هفته ب بعد هر دوش

ورزش نکن پیاده روی کافیه از ماه هفت