وقتی مکمل هامو میخورم یبوست میشم شدیدددد
هردو روز یکبار اونم با هزار زور خسته شدم قبلا هم یبوست میشدم ولی نه در این حد
چیکار کنم؟؟؟

میوه سبزیتو ببر بالا ابم زیاد بخور

شربت منیزیومم خوبه ها،دکترم برام نوشته بود
اصلا شاید از قرص آهنت باشه

مایعات بخور تحرک داشته باش انجیر تازه یا مربای انجیر یا کمپوت انجیر بخور سریع خوب میشی

انجیر خیلی خوبه بخور خاکشیر نمیدونم واست خوبه یا نه خاکشیر با آب گرم هم واسه یبوست خوبه

زرد آلو خشکه بخور انجیر بخور مایعات زیاد بخور

من قبلا ک اسیدفولیک میخوردم خیلی یبس میشدم کارایی ک کردمو بهم کمک کرد میگم شاید به شماهم کمک کرد:
اول از همه ک آب زیاد میخوردم حداقل روزی ۲ لیتر
شیرداغ خیلی بهم کمک کرد هم صبح میخورم هم شب
آلو سیاه ازونایی ک گنده هستن صبح خیس میدادم فردا صبح میخوردم
بعد ناهار و شام دو قاشق روغن زیتون میخوردم
میوهای ملین مثل کیوی و گلابی خیلی کمک کرد
اینا روتین یه روزم بود یعنی همشو توی یه روز میخوردم تا راحت دسشویی کنم😁

قرص اهن ایرانی که بهت نسازه یبوست میاره، سبزیجات هم بیشتر مصرف کن
سعی کن روی توالت فرنگی بشینی که به شکمت فشار نیاد و راحت تخلیه شه

قرص اهنتو عوض کن خارجی بخر بخاطر اهنه

قرص امگا۳هم میخوری؟؟عالیه شکمم راحت کارمیکنه

سخب سعی کن مایعات استفاده کنی

انجیر بخور یا تازه یا خشکشو بخیسون تو اب دو روز بزار یخچال بعد هم انجیر بخور هم ابشو مصرف میوه و سبزیجاتت زیاد کن سالاد بدون سس بخور