سلام مامانا چیکار کنم یبوست گرفتم قبلا روزی یکبار دفع داشتم الان نه و خیلی اذیت میشم دیشب فشار به نافم اومد میترسم چیزی بشه.
راه حل بدید

تا میتونی آب بخور حتی به زور دوتا پارچ اب
و حتما روزی ۷ ۸تا آلوی خیس کرده بخور و بهش فکر نکن

ته لیوان روغن زیتون با یکم آب میوه مخلوط کن بخور
ناشتا دانه چیا خیس خورده با آب بخور

روغن زیتون
زیتون
کره صبحانه بخور
اگر خیلی اذیتی و میخوای راحت بشی شیاف گلیسیرین بزار عالیه

عزیزم اینارو دکتر بهم گفت
زردالو الان فصلشه و قشنگ روده رو کار میندازه
ناشتا انجیر خشک خیس شده چندتا بخور حتما ناشتا باشه جوابه قشنگ
برنجتم با روغن زیتون بپز یا روی سالاد یا برنج بریز

شربت لاکسی ژل

منم دو هفته درگیر بودم تا امروز یکم بهتر شدم
آلو انجیر شب خیش کن با آب ولرم بزار صبح ناشتا بخور
شربت لاکسی ژل من خوردم
روغن زیتون دو قاشق غذاخوری خوردم ناشتا
آلو خوردم و امروز یکم بهتر شدم