میگم بچه ها تنبلی خفیف چی نخورم که بدتر نشه ؟؟

خوابتو منظم کن
تحرک داشته باش دائما ی جا نخواب سعی کن توخونه راه بری برقصی
قند مصنوعی رو حذف کن
هله هوله مغازه نخور قهوه نخور شکلات شیرینی جات نخور ماکارونی سیب زمینی برنج نحور فست فود نخور تو روز هم حداقل ۴غدقیقه پیاده روی داشته باش

کلا اصلاح سبک کنی به نفعته

قند و شکر کامل حذف کن و پیاده روی و یوگا تقویت لگن انجام بده
دمنوش نعنا فلفلی و دارچین هم خیلی خوبه

لبنیات ، ترشی

سردی نخور
گرمی بخور
غداهای طبع سرد رو معتدل کن
ورزش کن رحمت رو گرم نگه دار

قند مصنوعی و مواد غذایی سرد
پیاده روی و ورزش عاااالیه

فست فود چیپس پفک سرخ کردنی