سلام دوستان برای کم خونی چیا بخورم

سلام.شیره انگور،خرما،پسته،عدسی،عدس پلو،قرص آهن،

گوشت قرمز
عدسی
خرما
سه شیره وارده
قرص اهن ایرانی
از همه مهم تر همراه هرچیزی که اهن داره میخوری با ویتامین سی مصرف کن
لیمو ترش
گوجه
قرقورت یاکشک
پرتقال ونارنگی این چیزا
مثلا تو عدسی هات چن قطره لیمو بچکون
همراه عدس پلو سالاد گوجه بخور
ابی که قرصتو میخوری چنتا قطره اب لیمو یا پرتقال بریز
بدون اینا خیلی کم جذب میشع
بعدشم من هموگلوبینم وفرتی به شدت افت کرد بااینکه قرص اهنم خارجی بود رفتم پیش دکتر انکولوژی گفت روزی ۳تاقرص مصرف کن دوتاش خارجی یک دونشو ایرانی علتشم این بود اهن ایرانی خالص اهنن ولی خارجی ها چون مصرف گوشت بالایی دارن قرص های اهنشون ویتامین دیگه هم داره
سعی کن معدتم خالی باشه

تخم مرغ زرده عسلی

شیره انگور اصل خوبه پسته خرما قرص آهن.