سلام مامانایی ک بخاطره قند باید تغذیه رو رعایت کنید
شام و ناهار چیا میخورید؟ و اینکه باید رژیم بگیریم یا فقط چیزایی ک قند دارن رو نخوریم؟

عزیزم قند یکساعته شما ۱۸۲ بود دارو ندادن بهت؟

اول سعی کن قند های مصنوعی رو حذف کنی. قند و شکر شیرینی و شکلات مربا بیسکوییت کیک و ... بعدم مثلا اگه ناهار عدس پلو هست. نسبت عدس و ب برنج بیشتر بریز. تا برنج کمتری مصرف کنی. نون هم ترجیحا سنگک

غذا نمیدونم چی درست کنم اصلا بجز ابگوشت و جوجه و کشک بادمجون و عدسی و آش و ...تو این چند روز اینارو خوردم الان موندم امروز چی بزارم😐

قندهای مصنوعی مثا بیسکوییت و شکلات و… کلا حذف . به من گفت اگ هوس شیرینی کردی فقط میتونی چندتا توت خشک و مویز بخوری اونم کم. ماکارونی و سیب زمینی هم خوب نیست. برنجم فقط ۱۰ قاشق . نونم اندازه ی کف دست ۲ تا

بیشتر گوجه با خیار بخور لبنیات

چیزایی ک قند دارن نخورن مث نوشابه کیک ابمیوه مصنوعی برنج نخور زیاد سیب زمینی و موز نخور با چای خرما بخور قند نخور باید کمی رعایت کنی دیگه

به من گفت قند حذف
ماکارونی و سیب زمینی حذف
میوه کم کنم
برنج و نون نصف کنم

قندت چند بود،