سلام
مامانا بجز پیاده روی و ورزش ک انجام میدم
چیکار کنم و چی بخورم از الان ک به ۴۰ هفته نرسه 😪😪 ک واقعا تاثیر داشته باشه

مادر شوهرم می گفت خوردن روغن زیتون هم خوبه باعث نرم شدن دهانه رحم میشه

پله نوردی
دوش ابگرم زیرش ورزش
صبا ناشتا خاکشیر با اب ولرم و عسل بخور
از ۳۷ هفته گل مغربی شیاف کن
برا من که تاثیر داشت

ورزش اسکات

کپسول گل مغربی اسکوات زیر آب ولرم قر بده حتی موقعه غذا درست کردن در همه حالت قر دادن باعث میشه کم کم بچه بیاد پایین

پله رفتن
نزدیکی بدون جلوگیری
جارو نپتون زدن