خانما این ورزش آمادگی زایمان از کی باید شروع کنم آخه یکی میگه از ۲۵ هفته شروع کردم یکی میگه از ۳۲ هفته شروع کن گیج شدم 😕

ببین اگه شرایطت اوکیه کلا ورزش های بارداری رو میشه از ۲۰ هفته شروع کرد ولی ورزش هایی که برای آمادگی برای زایمان باشه رو از ۳۶ هفته شروع میکنن

۳۶ هفته

دکتر به من گف نیاز به ورزش نیس.پیاده روی کافیه

از الان زوده
آبجی،
ازسد پنچ هفته خودت پیاده رویی کن

از ۲۰ هفته باید خیلی ورزش های سبک انجام داد، پزشک من گفت حرکات اصلی از ۳۵ هفته به بعده، روی توپ نشستن از ۳۰ به بعده، قبلش ورزش هایی که بهم داده همش نشستنی هست و سوسول بازی😬 اصلی ها و پیاره روی طولانی از ۳۵ هفته شروع میشه. الان میگه یک روز درمیون یک ربع ورزش

این چرت و پرتارو. ول کن خودت هرروز برو پیاده روی کن تحرکت بالا باشه همش نخواب تو خونه
اخرای بارداریت هم رابطه بدون جلوگیری داشته باش
هفته ی اخر بارداریت هم زیر دوش اب گرم اسکات بزن
من همینارو انجام دادم کلا یک ربع درد زایمان کشیدم رحمم اماده ی اماده بود

سرویکست چنده