من میخوام طبیعی زایمان کنم ولی اصلا نمیدونم تو خونه باید چه ورزشایی رو انجام بدم

پیاده روی، پله نوردی

مرکز بهداشت محلتون بپرس به من گفت ۲۴ هفته به بعد بهت میگیم من هنوز نرفتم

ورزش مثل حرکت شیشه پاک کن. چمبانه.پروانه اینارو من انجام میدادم تو گوگول یا اینستا هم بزنی میاد

بزن گوگل میاره بالا
اسکات بزن رو توپ برداری ورزش کن
بعد حرکات چرخشی با گلنت بزن روش

پیاده‌روی شروع کن روزی یک ساعت
ورزشارو بزن گوکل میارع