سلام شبتون بخیر.امیدوارم خوب باشین.من امروز بیمارستان بودم ماما گف ورزش تاثیرش خیلی خوبه تو روند اماده شدن واس زایمان .. ولی من نمیدونم چه ورزشایی انجام بدم یا از چه سایتی و پیجی شما تجربه دارین کمکم کنید؟ گفتش پیاده روی اصلا تاثیرش زیاد نیست

اینم یه مدل

این یه مدل

این یه مدل

حالت سجده برو کمرت را قر بده

اینم یه مدل

عزیزم کلاس های زایمان بهداشت نرفتی؟

دکتر ب من گفت اسکات بزنه تا باز بشه دهانه رحم
تو تلگرام این ایدیا رو سرچ کن خوبه
https://t.me/sirtapiazebardari
https://t.me/mama_team

تو گوگل بزنی ورزش برای زایمان میاره

اسکات
چمپاتمه و راه رفتن در حالت چمپاتمه
پله نوردی
ورزش روی توپ های بزرگ