سلام مامانیا
از هفته ی من چه ورزش های لگنی انجام میدین؟ یا چه حرکت هایی میزنین؟
من نمیدونم چه ورزشی بکنم میشه راهنمایی کنین چه ورزشایی میکنین؟

توی اینستا بزن ورزش بارداری میاد اون حرکت هارپ انجام بده پیاده روی هرروز داشته باش نیم ساعت از هفته ۳۹ دیگه زیادش کن پیاده روی رو ، کار خونه انجام بده دستشویی ایرانی استفاده کن

تو اینستا پره
بزن ورزش بارداری

ماما همراه نگرفتی ؟
بگیری خودش برات کلیپ ورزشی میده

چرا کلاسای بارداری نمیری عزیز؟