خانوم‌های ک رفتید قلب بچه تشکیل شده قرص و غذا چی‌میخورید؟

ان هست

لبنیات حتما باید پاستوریزه و کم چرب و کم نمک باشه.از لبنیات محلی استفاده نکنید به هیچ وجه

قرص اکتی فول-ویتامین دی ۳ -مولتی ویتامین

فولیک و ویتامین دی 1000
غذا که چیزای مقوی مثل عدس پلو، عدسی، برنج و خورش، میوه مثل سیب و گلابی و انار
شیر موز و شیر گلابی و اینجور چیزا
همراه غذا یه لیوان آب انار معمولا میخورم
ماست میخورم
گاهی پنیر میخورم
خامه مربا میخورم

قرص فقط فولیک اسید بخور
بر قلبشم سعی کم چیزای مقوی بادوم درختی پسته و اینا بخوری

قرص فقط اکتی فول غذام همه چی