سلام خانما
من کم خونی شدید دارم دکترم بهم قرص داده
ولی میگم شاید تغذیه هم کمک کنه بنظرتون چیا بخورم که خوب باشه خوردنش دربارداری اهن مورد نیاز بدنمونمو تعمین کنه ؟؟؟

چه قرصی بهتون داده

کباب برگ . پسته

عدس، اسفناج

اسفناج
کاهو
سه شیره
عدس
آب انار
اینارو بخور

من چنتا چیزو رعایت کردم تاثیرداشت برام :
بعد و قبل غذا چای نخور
قرص اهنت رو ا میوه جات بخور و اگه با وعده غذا میخوری تواون وعده لبنیات نباشع مثلا دوغ یا ماستو کشک!
باغذاهای گوشتی لبنیات نخور .
سعی کن گوشت کبابی بخوری
از بوقلمون بجای گوساله و کرغ استفاده کن .
حبوبات مصرف کن .
شیر رو گرم و با دارچینو عسل یا شیره و سنجد و خرما بخور
اجیلا خوبن تو شیرتم‌میتونی بریزی.

عدسی
هرچی ک‌قرمزه
اسفناج
شیره انگور هم عادی بخور هم شربت کن بخور

اسفناج بخور خوبه

سبزی خوردن عالیه،اب انار و اب زرشک هم خیلی خوبه،کنجه گوسفند از همشون بهتره،جگر هم خوبه ولی توی بارداری نباید بیشتر یکی دوبار استفاده بشه،چهارشیره هم روزی یه قاشق عالیه