سلام خوشگلا
میدونید دقیقا چ تایمی مثلا باید ویتامین dیا اهنمو باید بخورم!؟

ویتامین دی همراه با غذای چرب مثل ناهار

اهن من اخر شب یکی دو ساعت بعد شام میخورم

ویتامین دی رو با ناهار
آهنو موقع خواب

اهن با لبنیات تداخل داره برا همین با صبحانه نخور بهترین حالت اینه با چیزی که ویتامین سی داره بخوری مثلا یه شربت ابلیمو درست کن عصر با هم بخور ... ویتامین دی هم داخل چربی جذب میشه پس بعد ناهار بخور

ویتامین دی بعد نهار یا همراهش
آهن من بعداز ظهرا میخورم موقع میان وعده

مولتی ویتامین چی اونا کی میخورین