خانما گلاب به روتون یبوست شدم
تاحالا اینطوری نشده بودم ، تازه فهمیدم یبوست یعتی چی😭
چیکار کنم خوب بشم
حس میکنم فشار اونده بهم🥲🥲

ب من دکتر شیاف و یک ساشه هایی داده ک با آب یا آبمیوه باس بخوری

کیوی خیلی خوبه

آلو خیس کن بخور،انجیرخشک بخور،پیاده روی کن

کمپوت انجیر بخر یا خود انجیر

دکتر من گفت شکر سرخ بگیرم بخورم الان تو آب حل کردم خوردم دیگه نمیدونم تاثیر بذاره یا نه

الو انجیر مایعات

چنتا آلو خورشتی بنداز تو شیشه روش اب بریز و بذار یخچال یه چند ساعتی باشه خیس بخوره بعد خود آلو و آبشو بخور
میوه هم گلابی و هلو و شلیل و کیوی و آلو بخوری عالیه
یه تشت آب گرم کن بشین توش
ماست و لبنیات کمتر بخور موز نخور
همینا به ذهنم میرسه دیگه

انجیر شب تا صبح بزار خیس بخوره بعد بخور

انجیروبخیسون شب صبح خودشوباآبی که خیسوندی قبل ازصبحانه بخورعالیه سعی کن هرروزتکرارش کنی وبرنج وماکارونی انارنخور

من شدم ۳تا آلو خوردم خب شدم😂

توغذاهات سالادت روغن زیتون بریز بخور. مایعات فراون

لواشک و شیر بخور الو بخارا و انجیر

انجیر با زردالو خشک خیس کن هر روز بخور