مامانای گل شمایی بهتون گفتن احتمال دیابت هست و رژیم غذایی بگیرید در طول روز چی میخورید که هم مفید باشه قندشم کم باشه

من ۱۰۱ بود رفتم متخصص تغذیع یسری چیزا گف کمو بیش رعایت کردم امروز ۹۴ بود
نون رو عوض کردم سنگک اوردم اونم کم میخورم_ سبزیجات زیاد/ برنجو با لوبیا عدس گف بخور_ بعد نون اندازه دو کف دست بخور اگ برنج داشتی اصلا نخور _همراه سیب زمینی برنج و ماکارونی اینام یدونه گوجه خیار یا کاهو بخور
قندو شکر حذف بجا قند یدونه خرما یا یکم مویز کشمش بخور

چن بودی ؟من ۹۵بودم گفت رعایت کن شیرینی نمی‌خورم کلا طبعم رو ترشی هست ولی بازم برنج و سیب زمینی مصرف میکنم خیلی سخته

بعد از هر وعده غذاییت هم یه دقیقه راه برو که قند غذات بیاد پایین

منم دیابت بارداری دارم اولین بار قند ناشتام ۱۰۴ بود که رفتم دکتر تغذیه و دارم کنترل میکنم
شیرینی و شکلات و قند و شکر اصلا نخور
صبحانه اندازه یه قوطی کبریت پنیر کم چرب و کم نمک با گردو و یک و نیم کف دست نون بخور یه روز هم تخم آبپز و زیتون بی نمک و یه کف دست نون
ناهار سعی کن زیاد برنج سفید نخوری در حد ۶ تا ۷ قاشق
برنج قهوه ای استفاده کن ، برنج مخلوط مثل عدس پلو لوبیا پلو باقالی پلو اینا بخور
دانه کینوا بگیر که میتونی تو سوپ بریزی یا کمی با برنج سفیدت مخلوط کنی
مرغ و ماهی زیاد بخور گوشت هفته ای دوبار
برای شام هم غذای نونی بخور یا خوراک
میان وعده هم سه وعده میوه که قندش زیاد نباشه ،بادام درختی خام ، شیر و خرما بدون شهد
از این رایس کیک های بی نمک هم اگه احساس ضعف داشتی بخور با کره بادوم زمینی که بدون قند و نمکه
اینارو دکتر تغذیه به من گفت
حالا باز خودت هم یه دکتر تغذیه برو

قندم پایینه ،میتونید بادکتر تغذیه صحبت کنید اما برای اینکه افت قند نداشته باشین روزی دوسه تا خرما،یا چندتا کشمش یا مویز خوبه،توت و انجیر خشک قندش طبیعیه،میتونید شیره انگور یا خرما و کره بادوم زمینی ام استفاده کنید اما میزان همه اینا به دیابت شما و نظر دکتر تغذیه بستگی داره

اینجا میتونم عکسشو بفرستم؟

من ناشتا۱۰۴
متغیره البته

نه ، ازمایش اول بارداری قندم ۹۷بود

من دکترتغذیه بهم برنامه غذایی داده

برو دکتر تغذیه بهت رژیم بده بهداشت هم دکتر تغذیه داره

نه بمن نگفتن...وزنت زیاد رفته بالا؟