خانما که ویتامین د1000 تون کمه چقدر در روز میخورید و چه غذایی میخورید که ویتامین زیاد داخاش باشه

فک کنم تو بادوم و ماهی باشه

مال من ۲۹ونیم فعلا روزی یکی

برا من ازمایش ۸ هفتگی ک دادم ۳۴ بود
روزی یدونه ۱۰۰۰ میخورم
بالا تر بره هفته هات مکمل بهت میدن تو اون هاهم ویتامین د هست
د از افتاب و اینا میاد زیاد تو غذا ها نیس

چندی؟
عزیز نباید بدون تجویز پزشک حتی ویتامین بخوری

داخلش