بچها من دوست دارم بچم تپل باشه چکارکنم چ قرصی بخورم چ تغذیه مصرف کنم کمکم کنید

من بچه اولم بالای ۴ کیلو بود
این یکیم نزدیک ۴ میشه احتمال زیاد
تا میتونی مصرف پروتئینت بالا باشه ، اونواع گوشت و انواع حبوبات

قرص سر از خود نمیتونی بخوری ک
ولی این تپلی بودنشم ژنتیکیه عزیزم
ولی اگ قند نداری بستنی و معجون خیلی بخور
پروتئین زیاد بخور
مغزه جات بخور بریز تو شیر موز میکس کن بخور عالیه

صبحونه کره بادام زمینی بخور کره مربا اگ اضافه وزن نداری دلستر اگ قند نداری
کلاب مرغ گوشت بچه تپلی میشه عدسی حبوبات ذرت ابپز

میتونی پودر لیدی میل هم بگیری بخوری وزنش زیاد میشه البته از هفته 30به بعد باید بخوری

گوشت و مرغ و حبوبات بخور
چربی سالم مثل زیتون، گردو (کلا آجیل) آووکادو اگه دسترسی داری
تو وعده های غذاییتم حتما انواع سالاد باشه، میوه هم حداقل ۴ وعده متنوع بخور
آب هم که حداقل ۸ لیوان
میشه یه بچه سالم با پوست شاداب و قشنگ😍

همه میخان 😂😍

منمم میخامن کسی نمیگه که😂🥹