سلام برای افزایش شیر مادر چی بخورم و راه حل جلوگیری از یبوست بعد زایمان ؟؟؟

کپسول یا قرص شیر افزا رازیانه استراحت و خواب کافی آبگوشت و ماکارونی هم رو من خیلی جواب میداد دختر عموم هم می‌گفت پلو ماش گوشت هروقت میخورم خیلی شیرم زیاد میشه

شیر ،خرما،گوشت البته ما بدون حبوبات درست میکنم ،کاچی،قطره شیر افزا ،
آبجی من شربت مسهل میخورد

ملین بهت میدن بعد شنبلیله میگن خیلی خوبه سبزی خوردنیش خوبه برا شیر و ماهی عالیه

قطره شیر افزا
آب فراوون