بنظرتون پیاده روی کنم یا هنوز زوده

اينم كارايي ك من انجام دادم
من پياده روي از ماه هفت انجام ميدادم

سلام عزیزم
از ۳۷ هفته به بعد :
۱)از همه مهمتر به سمت عقب لم نمیدین و باید در حالت نشسته خم به جلو باشین
۲) گل گاو زبون بک نوبت صبح یک‌نوبت عصر
۳) پیاده روی دو ساعت حداقل روزانه
۴) نزدیکی مخصوصا نزدیکی که با ارگاسم خانم همراه باشه
۵) انجام ورزشها
اسکوات
اسکوات غیر قرینه
جارو نپتون
دایی رضا
چمباتمه
دایره زدن با لگن
حرکت لبخند با لگن
راست و چپ بردن لگن
گربه و گاو
دایره زدن افقی در حالت گربه
دایره زدن عمودی در حالت گربه
بالا اوردن پا با زاویه ۹۰ درجه در حالت گربه
لانژ نشسته

هيچوقت زود ني😂شروع كن عزيز

پیاده روی رو شروع کن ... از روی ۲۰ دقیقه بعد کم کم زیادش کن روی ۳۰ روزی ۴۰ تاهفته آخر که یک ساعت باشه
یکهویی انجامش نده

بکن🌿

آره شروع کن

پیاده روی کن اگر زایمانت طبیعی هست کلاسای ورزش بارداری هم برو

الان دیگه خوبه شروع کن یه هفته از نیم ساعت بعد بیشترش کن

اگه که مشکلی نداشتی مثل طول سرویکس و اینجور چیزا از هفته دیگه شروع کن ولی کم کم تایمش رو زیاد کن

من سزارینم بهم از 31هفته گفت پیاده روی کن خشک میشه بدنت بعد زایمان

زود نیس روزی یکی دوساعت پیاده روی کن

بنظرم اره شروع کنید

من که استرس میگیرم😄 میگم ۳۷هفته کامل بشه بعد برم

نه دیگه من از ۳۴ هفتگی شروع کردم