سلام مامانا
بنظرتون من از الان میتونم پیاده روی و ورزش رو شروع کنم برا زایمان طبیعی یا هنوز زوده برام

ورزش و پیاده‌روی رو می‌شه از ۲۰ هفتگی‌شروع کرد
الان باید علاوه بر ورزش کارایی که برای نرم شدن دهانه رحم هست رو هم انجام بدی
سکس بدون جلوگیری، تحریک نوک سینه، شیاف گل مغربی...

شروع کن عزیزم مخصوصا پیاده رویو که بتونی برسونی به روزی یکساعت و‌نیم
ورزشم از معمولی بارداری شروع کن و از ۳۶ هفته و ۱ روز زایمانی هارو انجام بده

عزیزم ی هفته دیگه شروع کن

دیر هم هست