این عدس و لوبیا راست راستی وزن میدن دیگه ؟ من دارم تو عدسی و خوراک لوبیا غرق میشم 😅😅
اگه جواب نمیدن برم پلن بی

اره حبوبات برا وزن جنین عالی

وای من نفخ میکنم شماها چطوری میخورین

آرع عزیزم بذار حتما خیس بخوره شب تا صبح تا نفخ نداشته باشه یکم هم پودر آویشن هم قاطی کن بخور منم میخورم

چیزایی ک گندم دارن خیلی زود وزنو میبرن بالا

کره بادوم زمینی هم خیلی خوبه

وای منی ک حبوبات بخورم معده درد میشم چ کنم🥲🥲 ترسیدم
طبق سونو وزن دکترتون گفته یا خودتون مصرف میکنید؟

ب اضافه میوه برا میان وعده
گوشت مرغ ماهی ناهار

فقط شیر خشک لیدی میل
ساقه طلایی روزی نصف پاکت
صبحانه روزی دوتا تخم مرغ ابپز
شام یا میان وعده حلیم
تو ده روز نیم کیلو اضافه کرد بچم

مواظب باش نصف شب بمب نندازی
برا من سازگار نیس

منم شنیدم زیاد استفاده میکنم توی سوپ ، عدس پلو، عدسی ظهر هم من دراوردی خورشت لوبیا درست کردم 🤣🤣 کلا میگن حبوبات خوبه انشالله ک جواب بده

😂😂😂😂😂😂

نخود بیشتر وزن میده و دیزی و کباب و...

حبوبات وگوشت عالیه

اونا خوبن ولی چیزای دیگم اضافه کن
مثلا کره بادام زمینی
آجیل
گوشت

ولی خب فقط به همین اکتفا نکن تو همه چی باید بخوری حبوبات پروتئین مغزیجات میوه همه اینا با هم وزن خوبی میدن

اره. نخود هم اضافه کن

عدس عالیه