کسی میتونه کمکم کنه برا اصلاح سبک برا تقویت تخمک میخوام هم غذایی باشه هم ورزشی ممنون

کلا غذاهای کنسروی و فراورده شده رو بزار کنار

هر شب تا قب ساعت 12 خوابی و صب قبل از 8 صبحانتو خوردی
روزی 25 تا بادام درختی بدون پوست بخور
روزی 25 بار تنفس شکمی انجام بده
روزی 20 دقیقه هم برقص و هم پیاده روی داشته باش
همه مواد کارخونه ای و کنسروی رو حذف کن غذاتم کم کن و قند و شکررو حذف کن ینی حتی یه بیسکوییت ساده هم نباید بخوری
لبنیات محدود مصرف کن
روزی دوتا میوه میتونی مصرف کنی
بیخسال باش و استرس رو از خودت دور کن
جوانه ماش درس کن بخور
هفته ای یدونه موز میتونی بخوری
ماهی یکبارم بستنی

حذف قند مصنوعی
اینوفولیک
اوابوست

حذف قند شکر مصنوعی. فست فود. نوشابه. غذاهای کنسروی. تنظیم ساعت خواب شب ا قبل از ساعت ۱۱ صبح ها قبل از ساعت ۸. خوردن صبحانه نهایت تا ساعت ۹ صبح. خوردن سبزیجات. موادغذایی که فیبر زیاد دارن. ورزش یوگا. پیاده روی. رقص. پیلاتس. دوچرخه سواری. ایروبیک. و مهم تر از همه اینا کنترل استررررررس.

عزیزم من تو اینستا دیدم یه خانوم تخمک بی کیفیت داشت یکماهه قرص اوابوست خورد تاثیر مثبت گذاشت براش
حتما درباره اش تحقیق کن