سلام خانما،چیکار کنم برگردم به وزن قبلیم🥲قبلش ۵۴.۵۵ بودم تو بارداری تا ماه آخر رسیدم به ۷۶ کیلو،تا یک ماهگی پسرم رسیدم به ۶۷ ،میخام برسم ب وزن قبلیم😢
چیکار کنم؟بازم کم میکنیم تو شیردهی الان دیگه ۵۰ روزه زایمان کردم

منم همینممم میخام برگردم 🥲

منک حتا چاق تر هم شدم از یس ک گشنه میشم و ده وعده غذا میخورم

میاد پایین تر بازم، مواد قندی نخورین، بیشتر پروتئین اینا بخورین و‌ کمتر برنج راحت میاد پایین، خود شیردهی روزی ۵۰۰ الی ۶۰۰ کالری میسوزونه، من الان با وزن قبل بارداری ام ۱ کیلو اختلاف دارم، کم کم میاد پایین

شکم بند ببند شیر بده مدام باشگاه برو خوب میشی

منم ۵۳ کیلو بودم شدم ۷۲ کیلو توی بارداری 🤢شکم بندم نزدم شکمم خیلی بد شده
اگ اندامم برنگشت مجبورم برم با دستگاه شکمم اب کنم