خانوما دوسدارم بچم تپل باشه چی بخورم وزن بگیره

آجیل و میوه خشک
حلیم
اسفناج
حبوبات
گوشت
مرغ تخم مرغ
ماهی
آواکادو
ماست
کلم بروکلی
سویا
انواع توت
خرما
شیرموز
بستنی

کباب آجیل و بستنی

بستنی بادوم زمینی سیب زمینی و تخم مرغ ابپز گردو شیره انگور

خرما
شیر
عسل
میوه مثلا موز انار نارنگی خرمالو
گردو
بادوم
پسته