خانما دکتر بهم گفت پیاده روی کن اسکات هم بزن من خیلی تنبلی میکنم وزنم ۹۱شده چیکار کنم چه ورزش های بکنم ک زایمانم راحتتر بشه

حرکت سجده رو طولانی انجام بده. حتی شده نیم ساعت یه ساعت. سرتو یجور بذا شونه هات بچسبه زمین و پاهاتم یکم با فاصله بذار و باسن رو بالا پایین کن
برا پایین اومدن سر بچه و فرایند زایمان خیلی کمک کننده ست. حتی موعد شروع انقباضات هم انجامش بده.

فقط راه برو بزار رحمت باز شه که راحت زایمان کنی

منمممم😭اصن نمیتونم ورزش کنم نمیدونم چرا همش خستم

سلام قدتون چقدره؟ از اول بارداری تا الان چقدر افزایش وزن داشتین؟

منم باید ورزش کنم روزی دوتا ۲۰ دقیقه پیاده روی میکنم فعلا