مامانا من فقط پیاده روی میکنم یا اسکات میزنم جونم نمیگیره ورزش کنم 😞🥲میترسم زایمان خیلی سختی داشته باشم چی میشه رحم خودش باز بشه همینجوری

ای مدلی منطورمه همینجوری که تو خونه نشستی انجام بده اصلا سخت نیست زحمتی هم نداره

روی زمین بشین مثل حالت چهار زانو کف پاهات بچسبون به هم خودت و به سمت چپ و راست تکون بده اذیتی نداره راحته اما فوق العاده تاثیر گذاره

ورزش ک از پیاده روی آسون تره

از پله برو پایین حمام با اب گرم برو رابطه داشته باش

پیاده روی زیاد تاثیر ندارع
اسکات هم زیر اب گرم بزن تو حموم