تو ۳ هفته ۴ کیلو اضافه کردم😕😕😕😕

عزیزم مصرف نمک و قند و برنج و نون و ماکارونی و ...اینچیزارو کنترل کن

عزیزم مکمل چی میخوری؟

منم اولاش زیاد اضافه کردم بعدش کمتر شد

نوشابه و شیرینی کم بخور

وای منم خیلی خیارشور خوردم اواخر یعااالمه ورم کردم تازه شش ماهمه و ۱۵ کیلو اضافه شدم

ورم نداری ؟؟
من همینجوری شدم ولی یادم نیست چقدر زیاد کرده بودم فقط یادمه رژیم نمک رهایت کردم نمک اصلاااا نمیخوردم وزنم توی اون ماه بالا نرفت تازه ۷۰۰ گرمم کم شد ورمام هم رفت

نون و برنجتو کم‌کن