خانوما شبتون بخیر
کسی بوده تو شیردهی رژیم گرفته باشه برا لاغری؟ چه چیزایی رو نخوردین
من خیلییی دارم شکم میارم🤦🏻‍♀️😑 از فردا میخام هم ورزش کنم هم رژیم بگیرم
بنظرتون طناب زدن باعث افتادگی رحم میشه
زایمانم طبیعی بوده

منم همین مشکل و دارم ۱۲ کیلو اضافه دارم و شیر میدم نمیدونم چجوری کم کنم،ازین وضعم ناراضیم من هیکلم خوب بود و سیکس پک داشتم الان بجاش شکم و پهلو دارم

من گرفتم خیلیم لاغر شدم ، نوشابه بستنی چیپس پفک هرچیز چاق کننده ای نمیخوردم صبحانه یه چیز کوچولو میخوردم میرف تا شام یکم شام میخوردمو تمام

بله من تحت نظر دکتر هستم کلی وزن کم کردم
الان ک بچه غذا خور میشه بهترین زمان برای کم کردن وزن اضافه بدن هست

قند و حذف کن

طناب زدن الان زیاد مناسب نیس واست
چون شیر میدی رژیم باعث میشه شیرت کم شه
سعی کن مصرف قندیجات رو تا جایی که امکان داره کم کنی حتی صفر کنی
غذاهای مفید و کم کالری و شیرافزا بخور به جای اینکه هرچیزی که میلت کشید بخوری
ورزش هم انجام بده